19 nov Caminhada com idosos: conheça os benefícios e melhores indicações

Acompanhar a saúde do idoso de perto é essencial para propiciar o bem-estar que ele tanto precisa. A prática de exercícios físicos é muito importante para quem deseja uma vida mais ativa e saudável e, entre as opções disponíveis, a caminhada com idosos é uma excelente alternativa. Isso porque, se trata de uma atividade sem muito impacto, o que reduz o risco de lesões.

Além disso, a caminhada promove o bom desenvolvimento os ossos, músculos, mantém o corpo e mente em atividade, evitando assim a depressão e outros problemas decorrentes do envelhecimento. Para auxiliá-lo nesse momento, contar com um cuidador de idosos pode ser uma boa ideia.

Quer entender quais são os principais benefícios em incluir essa prática na vida da pessoa de terceira idade? Então, continue a leitura!

Quais são os principais benefícios obtidos por meio da caminhada com idosos?

Entre os benefícios que a caminhada com idosos pode propiciar, estão:

• aumento da massa óssea, o que fortalece ossos e articulações, melhorando a habilidade para realizar atividades simples do cotidiano. Por falar em articulações, a prática de caminhada previne dores articulares;
• prevenção da obesidade e das chances de ocorrência de doenças cardíacas e problemas como diabetes;
• aumento da massa magra, melhorando a forma muscular;
• liberação da serotonina, que é a substancia responsável por proporcionar a sensação de prazer e bem-estar;
• melhora na qualidade de vida de modo geral, já que impacta positivamente tanto o corpo quanto a mente;
• melhora do equilíbrio, o que diminui os riscos de quedas, que é um dos principais problemas das pessoas da terceira idade;
• estímulo à socialização;
• prevenção de doenças crônico-degenerativas, por exemplo, artrite, artrose e osteoporose;
• controle da pressão arterial, minimizando os riscos de acidente vascular cerebral (AVC), entre outros.

Quais são os principais cuidados a serem tomados na caminhada com idosos?

Ao levar um idoso para caminhar, alguns cuidados devem ser tomados para garantir a segurança na prática da atividade física. Conheça alguns deles a seguir:

• o recomendado é fazer a caminhada entre três a cinco vezes por semana, com duração em média de 30 minutos;
• nunca passar dos limites do corpo;
• se preferir comer algo antes da caminhada, o ideal é que sejam ingeridos frutas, vitaminas ou sucos, tendo em vista que outros alimentos podem pesar no estômago e fazer mal;
• é necessário usar roupas e calçados que sejam adequados e confortáveis;
• nunca se esquecer de beber água antes, durante e depois da caminhada, já que devido a prática o idoso vai suar e a ingestão de água é que vai mantê-lo devidamente hidratado;
• realizar alongamento antes e depois da caminhada;
• usar chapéu, bonés e óculos escuros para se proteger do sol;
• aplicar filtro solar independentemente se tiver muito ensolarado ou não;
• lembrar que o melhor horário para caminhas nos dias de sol é até às 10 horas da manhã e depois das 16 horas da tarde e, para assim evitar problemas para a saúde do idoso;
• não deixá-lo caminhar sozinho.

Agora que você já sabe os benefícios da caminhada com idosos, é preciso saber que antes de expor a pessoa mais velha a qualquer prática física, é importante consultar o médico especialista para realizar a devida avaliação e exames e orientar sobre as atividades adequadas às condições do paciente, garantindo um bom aproveito do exercício e evitar possíveis danos à saúde. Além disso, contratar um cuidador de idosos é importante para garantir que todos os cuidados necessários serão aplicados.

Quer entender um pouco mais sobre os cuidados com a saúde do idoso? Então, aproveite para ler “Conheça a importância do banho de sol na terceira idade”!