14 jul Conheça 3 exercícios para idosos acamados

Alguns familiares quando um idoso se encontra acamado, podem achar que não existe nada que seja capaz de melhorar a mobilidade deles, somente investir em cuidados que diminuam o desconforto e consigam prevenir ferimentos.

Por sorte, essa ideia é uma crença que não se usa mais, pois há diversos fisioterapeutas especializados no tratamento destas pessoas, sendo capacitados para diminuir os problemas ocasionados por longos períodos na cama. 

Os exercícios para idosos acamados auxiliam, ainda, a melhorar a circulação do sangue, evitando o aparecimento de úlceras e as escaras — feridas que surgem quando a pessoa fica muito tempo deitada.

Neste post daremos 3 dicas de exercícios que podem ser realizados em idosos acamados. Confira!

1. Dobrar e estender as pernas

• Primeiramente, com o idoso deitado de barriga para cima, peça para que ele movimente os tornozelos, de cima para baixo e para ambos os lados, como se estivesse realizando o movimento conhecido como “pé de bailarina”. Todos os movimentos realizados devem ser feitos por 3 vezes com cada pé;
• O idoso deitado com a barriga ainda para cima deve esticar e dobrar as pernas 3 vezes seguidas;
• Na mesma posição e com as pernas curvadas, ele deve fechar e abrir as pernas, aproximando e distanciando os joelhos;
• Com a perna estendida e de barriga para cima, levante a perna e deixe o joelho estendido;
• Ainda de barriga para cima, o idoso deve fechar e abrir a perna sem dobrá-la, para fora da cama;
• Depois dobre as pernas e tente por 3 vezes seguidas erguer o quadril da cama.

2. Abrir e fechar os dedos das mãos e abrir e fechar as mãos

• O idoso deve fechar e abrir os dedos e as mãos;
• Depois, apoiar na cama o cotovelo e movimentar as mãos para baixo e para cima e para ambos os lados;
• Dobrar os braços, na tentativa de que a mão chegue no ombro, 3 vezes com cada um dos braços;
• Já com os braços esticados, erguê-los para cima, sem que o cotovelo se dobre;
• Deixar o braço parado e estendido e realizar movimentos de abrir e fechá-lo, deslizando o braço pela cama;
• Logo após, realizar um movimento rodando os ombros, em forma de um grande círculo.

3. Encher as bochechas de ar várias vezes seguidas e estalar lábios e língua

Caso o idoso acamado consiga sair da cama, será possível fazer alguns exercícios respiratórios de pé ou sentado na cama. Veja!

• Posicionar as mãos sobre barriga e inspirar de modo tranquilo, enquanto analisa os movimentos detectados por meio da própria mão;
• Inspirar o ar mais profundamente e depois soltar o ar vagarosamente fazendo “bico” com a boca por 5 vezes;
• Com os braços levantados, inspirar profundamente e soltar o ar com os braços abaixados;
• Juntar as palmas das mãos com os braços esticados para frente. Lembrando de inspirar o ar profundamente enquanto abre os braços. Enquanto fecha os braços, soltar o ar e novamente e encostar as palmas das mãos, por 5 vezes;
• Com uma garrafa de 1,5 L de água cheia pela metade e com a ajuda de um canudo, o idoso deve inspirar e soltar todo o ar pelo canudo, por 5 vezes, fazendo bolhas na água.

Caso o idoso esteja sofrendo com paralisia facial ou tenha dificuldade para engolir, ele deve realizar alguns exercícios, como mascar chicletes e utilizar canudinhos para tomar líquidos, a fim de estimular a mastigação. Além disso, é recomendado encher as bochechas de ar diversas vezes seguidas e estalar língua e lábios entre 10 e 20 vezes.

Essas são algumas opções de exercícios para idosos acamados. É muito importante fazer com que os idosos se movimentem mesmo nessa situação. Porém, é importante ressaltar a importância do auxílio de um profissional qualificado para desempenhar essa função.

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